8月14日，四川达州跑圈传来一则令人难以接受的噩耗——当地知名业余马拉松爱好者陈毛骤然离世，年仅57岁。消息传开后，跑友们的第一反应都是不敢相信。    今天，除了德罗赞去掘金、克莱·汤普森去热火这类球员的加盟，费城76人也达成了一笔签约，只不过是教练组方面的人员变动，但也算得上是一笔重磅加盟了。         76人队并未停止为球队增添人才，他们最近与菲尔·汉迪达成协议，聘请他担任助理教练。硬核运动达人在大家的印象里，陈毛是标准的硬核运动达人。2019年，50岁的陈毛才开始正式接触长跑。短短七年时间，累计跑量突破三万公里，参加各地马拉松赛事，收获近百枚完赛奖牌。汉迪能来，詹姆斯应该是最开心的那一个。         费城76人队经历了近年来NBA最重磅的休赛期之一，而且看起来他们还没收手。半马最好成绩1小时21分，全马2小时55分。

B | 他常年坚持力量训练，一身清晰紧实的腱子肉，体态体能远超同龄人，不抽烟不喝酒，生活习惯十分自律。主教练尼克·纳斯将在教练席上得到一位老朋友的帮助——菲尔·汉迪将以助教身份加盟球队。

C | 他将再次与詹姆斯共事，因为汉迪曾在克利夫兰骑士和洛杉矶湖人担任过助教。         “消息源透露，达拉斯独行侠助教菲尔·汉迪正在敲定一份合同，成为费城76人队主教练尼克·纳斯的助教。汉迪此前曾在多伦多猛龙与纳斯教练共事，并在骑士和湖人时期与詹姆斯合作过。对纳斯来说，这是很棒的补强。然而，就是这样一个“健康标杆”，在睡梦中突发急性心肌梗塞，骤然离世。”          汉迪是联盟中较为知名的助教之一，他曾帮助多名球员提升技能。而就在11天前——8月3日，达州下雨，他照常出门跑了30公里，平均配速4分53秒。他曾经与凯里·欧文一起训练、打磨后者本就出色的运球技术而闻名。毫无疑问，他将对像马克西这样的后卫有所帮助。8月13日，也就是离世前一天，他还正常在网络上和徒弟、跑友交流训练计划。         他也将进一步帮助詹姆斯在42岁的年纪提升自己。

D | 所有人都以为他会一如既往备战赛事，谁都想不到一夜之后悲剧发生。

E | 巨大的反差，让整个跑圈陷入了深思。

F |          魔术师约翰逊今天认为，詹姆斯最强大的特质是让费城76人星光熠熠的阵容奏效。76人如此多的球员都习惯于承担主要进攻角色，如何让每个人融合在一起将成为76人最大的挑战之一，但魔术师并不特别担心。         魔术师解释了为什么詹姆斯的组织能力应该能让调整变得非常容易。

G | 健壮外表不等于心血管健康长久以来，很多人都有一个普遍误区：经常运动、肌肉发达，就代表心脏绝对健康。

H |          “当你是一个组织者时，这很容易，你知道的。但事实是：骨骼肌强壮，和心血管健康不能直接划上等号。相关心血管专家指出，35岁以上运动性心源性猝死的案例中，大约八成与冠状动脉粥样硬化有关。他让每个人都参与到比赛中来。冠状动脉里可能早就有斑块，只是平时没有明显症状。他为队友创造轻松的得分机会和投篮机会。所以当你想到马克西和恩比德，所有那些人，现在还有杰伦·布朗。

I | 安静时，血流还能满足需求，跑步和撸铁也未必马上出现异常。可一旦心率、血压和心肌耗氧量同时上升，斑块发生破裂，血栓迅速堵住血管，就可能在很短时间内引发严重后果。

J | 他知道怎么做的另一件事是把所有人凝聚在一起。肌肉是可以练出来，可冠状动脉里有没有斑块、心肌有没有慢性损伤，这些东西光靠撸铁和跑步是看不出来的。医学专家指出，像冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病这类潜在问题，在静息状态下往往没有任何症状。

K | 一旦进行高强度运动，心脏负荷突然增加，就可能诱发心肌缺血、恶性心律失常甚至猝死。

L | 外表越强壮，越容易产生一种错觉——我身体好得很，什么都扛得住。而这种错觉，恰恰是最危险的。跑者该如何保护心脏？陈毛的离开，给所有跑者敲响了一记警钟。”          马克西在后场提供爆炸性的得分能力，恩比德健康时仍是联盟最具统治力的进攻武器之一，杰伦·布朗则给76人带来了另一位经过验证的侧翼得分手。保护心脏，需要实实在在的行动。

M | 就连VJ·埃奇库姆也刚刚结束了一个出色的新秀赛季。第一、定期做深度心脏筛查。很多跑者每年体检做静态心电图，结果正常就以为心脏没问题。但静态心电图只能记录安静状态下十几秒的心电活动。对于40岁以上跑者，以及长期高强度训练者，建议进一步做心脏彩超、运动平板测试或心肺运动试验，排查潜在的心脏结构异常和隐性心肌缺血。         然而，问题在于76人如何分配球权。

N | 即使没有不适症状，也应定期复查。         魔术师对詹姆斯解决化学反应这部分充满信心，詹姆斯在球星身边打球有着丰富的经验，他职业生涯的大部分时间都在调整自己的打法以适应顶级天赋的队友。第二、倾听身体的信号。

o | 胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、出冷汗——任何一个信号出现，都值得停下来认真对待。很多运动猝死案例中，当事人在事发前都出现过不同程度的预警信号，只是被当成了疲劳或状态波动。第三、高温高湿天，降低强度。高温天气下，身体散热困难，心脏负荷本就比平时大。

p |          魔术师约翰逊一直对詹姆斯离开洛杉矶表示支持。他感谢詹姆斯和里奇·保罗在2018年他担任湖人总裁期间与他会面，并称赞詹姆斯在湖人开创了一个新时代并赢得了2020年NBA总冠军。

q | 他还认为，当76人在圣诞节当天做客洛杉矶时，湖人球迷应该欢迎詹姆斯。         现在魔术师约翰逊看到了詹姆斯在费城取得成功的另一个理由。这时候再硬撑高强度长距离，风险成倍增加。76人可能拥有多位需要球权的球星，但在他看来，詹姆斯让每个人参与进来、将不同个性凝聚在一起的能力，可能正是这支超级球队能够奏效的原因。         所有人都看到了76人队在过去几个月里所构建的阵容，现在他们只等着看这一切在球场上如何融合。马克西、詹姆斯和杰伦·布朗最近在一起训练，这让人们提前窥见了赛季开始后可能呈现的景象。         本赛季76人队将被视为联盟顶级球队之一，但放眼整个东部联盟，他们的道路不会轻松。没有一夜可以松懈，76人队必须知道，所有对手都会随时拿出最佳状态来对付他们。第四、承认年龄带来的变化。50岁的心脏和30岁的心脏，恢复能力、血管弹性完全不是一回事。年轻时候硬扛一下，睡一觉就回来了；上了年纪，就一定要学会敬畏生命，爱惜身体。写在最后陈毛的离开，让整个跑圈为之震动。运动的初衷，是让身体更强健。人体不是永动机，它需要休息、需要倾听、需要被认真对待。愿每一个跑者，都能跑得长久，跑得健康，跑完还能笑着回家。

r |